co to jest redukcja

Witam Wszystkich serdecznie, jest to mój pierwszy dziennik więc proszę Wszystkich o wyrozumiałość i w razie potrzeb o pomoc. Postanowiłem założyć dziennik w celu motywacji. Trochę danych o mnie: Wiek:18lat Waga/Wzrost: 75kg/175cm dieta:jem/nie jem Wymiary: Biceps:37cm klatka:ok 98cm udo:57cm łydka:40,5cm przedramie:30cm pas:84cm Odżywki z jakich [...]

elo Chciałbym schudnać ,jestem z rocznika 93 już trochę siedzę na róznych stronach znam wszystkie diety Cud i nie "cód" Wiem jakie są zalety HIIT , jakie areobów , wiem do czego służy a6w i ABS II , czytam czytam i nie mam już zdania to tego wszystkie Pomożecie mi ułożyć dobrą dietę oraz ćwiczenia ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 [...]

[...] wiec zbilm symexem i po 2 tygodniach na badaniach wyszlo mi: Estro 30 -----10,8-39,8 Progesteron 1,23 ^ ----0,28-1,22 Prolaktyna 8,2 -----2,1-17,7 Gruzda pod sutkiem nadal jest i czasami swedzi, czy moze to byc spowodowane tym lekko podbitym progesteronem. Co w takiej sytuacji robic? Myslicie ze letro cos tu pomoże? Jak tak jakie dawkowanie? [...]

[...] za ewentualne odpowiedzi. PS. Karkówka i pierś są grillowane lub gotowane. Czasami zastępuje je udkami z kurczaka lub klopsami z mięsa mielonego wieprzowego (zaznaczam że jest to bardzo rzadko). Zdarza mi się wyskoczyć na hamburgera (z normalną wołowiną około 230g) lub kebaba. Ale zaznaczam że zdarza mi się to rzadko. Godziny w posiłkach [...]

Siemka. Mam wizytę u endokrynologa a nie wiem czy zrobić badania przed wizytą czy dopiero to z nim ustalam co i jak zbadać. Może ktoś już był i wie jak jest :-) Coś o sobie Ogólnie jestem kilka miesięcy po cyklu na testosteronie który sam w sobie trwał około 7-miesięcy pamiętam że wbiłem na koniec 5k jednostek hcg i parę tabletek clomidu a [...]

[...] spalę 4tyś. ? Powinienem zmienić dietę czy może przestać tyle trzaskać km na rowerze ? Nie odczuwam na razie specjalnie zmęczenia. Przez 1 miesiąc spadło ok 4kg pewnie dużo wody... Nie jadę na zawody a po prostu chcę zgubić tłuszcz z brzucha choć ważę 80kg przy 188cm wzrostu :) Tłuszczyk jest a ma go nie być :) Proszę o odpowiedź, z góry dzięki.

[...] -CEL : redukcja tkanki tłuszczowej przy jak najmienszej stracie wymiarów chce stracić 5 cm w pasie oraz około 3-4 kilo Stosuje się sumiennie do diety którą sam ułożyłem jest to -płatki owsiane na mleku - 9.00 -4 surowe jaja 4 kromki chleba razowego 11.00 -pierś z kurczaka ryż bązowy 14.00 -pierś z kurczaka ryż brązowy 18.30 - olimp protein [...]

[...] to bym brał po prostu enana 300mg co 7 dni, ale chyba zaleca się to rozbicie na dwie dawki (np. 150mg co 3/4 dni) - a ja po prostu nie chcę się tak często kłuć. czy duża jest różnica? i jeszcze pytanei o undestor jedna tabletka to 40mg, ale chyba mało z tego się wchłania? czy można to brać jako dodatek do skromnego cyklu? np. 200mg enana co 5 [...]

[...] jem to na co mam ochote Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie moge chodzic na siłke Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic ale jezeli cos zaproponujecie to kupie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

czesc słyszalem ze dieta ckd jest skuteczna na spalenie zbednego tłuszczu,wiec moze pozmozecie mi uyłozyc odpowidnią diete ckd,i trening do niej ,jestem otwart na wszystkie propozycje .cwicze ponad rok ale bez diet i to był mój błąd Teraz moje wymiary Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 37 [...]

[...] żeby się nuda za bardzo nie wkradła. Suplementacja: przed treningiem (i halówką) 10g BCAA | po treningu (nie po halówce) białko + banan Chciałbym dodatkowo zapytać jak jest ogólnie z warzywami i owocami - wlicza się je do dziennego bilansu kcal? Czytałem opinie, że warzyw i owoców można można no limit praktycznie jeść i nie wlicza się ich. [...]

[...] okolo 5 posilkow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry brak chorob ew. kaszel , drobne przeziebienie Preferowane formy aktywności fizycznej: 1,5 godziny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] jaja Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo bobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mało inwazyjnych Stosowane wcześniej diety: 6 posiłków, 2gbialka/kg ciała, 60g tłuszczu,

[...] Olimp, TSE, mam teraz Burn4all 1,5 pudełka, bcaa allnutrition i CM3, czasami białko 9. zapotrzebowanie kcal- 2838 kcal, rozkład białka/węglowodany/tłuszcze 426/1561/85 10. jestem przed składaniem zamówienia na suplementy, na okres 2 miesięcy przewiduje do 400-500zł max, ewentualnie w razie potrzeby nawet lekko więcej 11. Chcę teraz doszlifować [...]

[...] Odżywianie: na co mam ochote, oprocz tlustych rzeczy i nie jem kolacji po 18 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: dostosuje sie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

Obecnie zastanawiam się nad tym, co stosowac po treningu. Diete mam od około 8 m-cy. Ogólnie na 1kg masy ciała jest 38 kcal / 2,2 B / 4,3 W / 1,3 T. Trening 4 razy w tygodniu, dzielony. Za miesiąc zmiana na redukcje i 3 razy w tygodniu + rowerek Tak więc co po treningu brać dokładnie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]

[...] kanapki w szkole, słodycze;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4 razy w tygodniu do 2-2.5h w tym trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: brak

Witam mam pytanie czy ktoś może stosował Clenbutrikal-jest to termogen na redukcje tkanki tłuszczowej. Chciałabym znać waszą opinię na temat tego suplementu. A także prosze o doradzenie co mam robić aby wyżeźić mięśnie, gdyż mam bardzo dobrze je rozbudowane lecz niestety są ukryte pod warstwą tłuszczu ...a bardzo bym chciała aby je było widać ... [...]

Witam chcę zacząć dietę ale jest jeden problem mieszkam w Internacie od poniedziałku do piątku więc raczej nie mam za bardzo jak sobie czegokolwiek przygotować ... Czy wie ktoś jak zbilansować obiady w stołówce i dietę ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 110 Obwód uda: - [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, roweryk Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Acetylo L-carnityna (Dynamitze) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jakieś delikatne Stosowane wcześniej diety : wyrzucenie z jadłospisu słodyczy i napoi słodzonych